CaloriMateالمغذيات في الحصة المذكورة
الحصة الأساسية: عيش بلدي (1 رغيف)
| العنصر الغذائي | للحصة المذكورة |
|---|---|
| الطاقة | 170 kcal |
| البروتين | 6 غ |
| الكربوهيدرات | 35 غ |
| الدهون | 1.5 غ |
| الألياف | 4 غ |
| السكريات الكلية | 1.5 غ |
قد تختلف الوصفات والعلامات التجارية كثيراً. فضّل بطاقة المنتج الفعلي ووزن حصته على التقدير المؤرشف العام.
عدّل كمية هذه الحصة
القيمة 1 تعني الحصة في عنوان الصفحة. استخدم 0.5 لنصف الحصة و2 لضعفها. الأداة تضاعف التقدير نفسه؛ ولا تتعرف على المكونات ولا تصحح بيانات المصدر.
الإجمالي التقديري
- الطاقة
- 170 kcal
- البروتين
- 6 غ
- الكربوهيدرات
- 35 غ
- الدهون
- 1.5 غ
- الألياف
- 4 غ
- السكريات الكلية
- 1.5 غ
استخدم الضرب للطعام وطريقة التحضير نفسيهما فقط. لا يوجد وزن بالغرام موثّق للكوب أو الطبق في هذه السجلات. استخدم بطاقة المنتج أو وصفة موزونة لتحسين التقدير.
| عدد الحصص المذكورة | الطاقة | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| 0.5 | 85 kcal | 3 غ | 17.5 غ | 0.8 غ |
| 1 | 170 kcal | 6 غ | 35 غ | 1.5 غ |
| 2 | 340 kcal | 12 غ | 70 غ | 3 غ |
كيف تستخدم هذا التقدير؟
لا يكفي رقم السعرات وحده للحكم على أن الوجبة صحية أو مناسبة لك. راعِ الوجبة كاملة ونمط أكلك المعتاد واحتياجاتك الغذائية والكمية التي أكلتها فعلاً.
- طابق الطعام وطريقة التحضير والحصة قبل مقارنة الأرقام.
- أضف الزيوت والصلصات والمشروبات والإضافات التي لا يشملها السجل المختار.
- للمنتجات المعبأة، راجع البطاقة الغذائية للحصة أو لكل 100 غرام. وللطعام المنزلي، اجمع المكونات واقسمها على عدد الحصص الفعلي.
- راعِ مصدر التقدير وحدوده عند التسجيل. وللاحتياجات الغذائية الطبية الفردية استعن بمتخصص مؤهل.
من أين جاءت الأرقام؟
نُقلت القيم وعدد السجلات المذكور من ملخص CaloriMate الأصلي دون إعادة تقديرها أو دمجها. قد تكون تعريفات المغذيات والمكونات والعلامة التجارية وأوزان الحصص غير مكتملة. الصفر يعني أن الملخص القديم ذكر صفراً؛ ولا يثبت انعدام العنصر في الطعام.
- عدد السجلات المذكور
- 60
- تاريخ الملخص الأصلي
- 27 يناير 2026
هذا العدد كما ورد في الملخص القديم. لا تتوفر السجلات الأصلية أو طريقة اختيار العينة أو أوزان الحصص المقاسة؛ لذلك لا يثبت العدد دقة التقدير أو تمثيل العينة.
لم تُقدّم مراجعة مستقلة لهذا السجل. أدوات البيانات الغذائية المرجعية تستخدم مصادر موضحة بصورة منفصلة؛ وهذه المصادر لا تثبت بأثر رجعي صحة أرقام سجلات الوجبات.
اقرأ منهجية بيانات التغذيةسجّل وجبتك بتفاصيلها
حمّل CaloriMate لتسجيل الطعام الذي أكلته فعلاً. أضف حصتك وطريقة التحضير داخل التطبيق؛ هذه الصفحة لا تستورد وجبة معبأة مسبقاً تلقائياً.
حمّل CaloriMateأسئلة شائعة
هل يمكن اعتبار هذه قيمة دقيقة للسعرات؟
لا. إنها قيمة تقديرية مؤرشفة من السجلات. قد تتغير النتيجة بحسب المكونات والجزء المأكول والتحضير والعلامة التجارية. استخدم بطاقة مطابقة أو وصفة موثقة إن توفرت.
لماذا قد لا تتطابق السعرات مع مجموع البروتين والكربوهيدرات والدهون؟
قد تعتمد الملخصات الأصلية طرق تقدير وتقريب مختلفة، وقد تحتوي أخطاء. تحفظ الصفحة الأرقام الأصلية ولا تعدّلها لإجبارها على التطابق.
المصادر والمنهجية
- منهجية بيانات التغذيةلم تُقدّم مراجعة مستقلة لهذا السجل. أدوات البيانات الغذائية المرجعية تستخدم مصادر موضحة بصورة منفصلة؛ وهذه المصادر لا تثبت بأثر رجعي صحة أرقام سجلات الوجبات.