CaloriMateحساب السعرات الحرارية على موقع وزارة الصحة
تطلب الحاسبة الرسمية الجنس والوزن بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر والعمر ومستوى النشاط. جهّز هذه البيانات، واختر النشاط الذي يشبه روتينك المعتاد ثم اقرأ الناتج بوصفه تقديرًا للطاقة اليومية.
إذا كنت تقارن النتيجة بحاسبة أخرى، تحقق من الوحدات ومن وصف مستوى النشاط. تعرض حاسبة CaloriMate معادلتها ومعاملات النشاط المستخدمة حتى يسهل فهم مصدر الرقم.
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن من وزارة الصحة
تنشر الوزارة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن في قسم الغذاء والتغذية. افتح هذا الرابط إذا كنت تبحث عن الدليل نفسه. أما إذا أردت معرفة تقديرك اليومي من بياناتك، فابدأ بالحاسبة الرسمية.
تقدير الطاقة اليومية خطوة أولى لفهم الفرق بين الثبات والعجز. يشرح دليل CaloriMate للعجز الحراري كيف تقرأ مثال الطرح وما الذي يمكن أن يوضحه عن إدارة الوزن.